Atletas no inverno: Alongamento e equipamento adequados para o frio evitam lesões

Praticar exercícios físicos faz bem à saúde independente da estação do ano. É preciso ter foco para não desistir da atividade com a chegada do inverno. A chuva e o frio prejudicam quem se exercita em áreas externas como as ruas e parques da cidade. “A queima de calorias depende do tipo de exercício físico, intensidade e duração. Independente de ser inverno ou verão. O importante é que a pessoa faça alguma atividade física regularmente e não deixe que o frio a impeça porque a tendência é as pessoas diminuírem a prática de exercícios com a chegada do inverno”, destaca o diretor do Instituto de Medicina do Esporte do Hospital Mãe de Deus, Felix Drummond. Drummond ressalta ainda que se exercitar quase que diariamente previne doenças crônicas não transmissíveis. “O exercício físico é a melhor medida para evitar ou minimizar doenças como diabetes, hipertensão, colesterol alto”.

Vantagens

Mas há vantagens na prática de esporte durante os meses de frio. “Além de a pessoa chegar no verão com o corpo saudável sem precisar se exercitar às pressas para garantir o corpo ideal na estação mais quente do ano, é no inverno que se mantém a queima de calorias”, garante o traumatologista do esporte Paulo Piccoli, mas acrescenta que é preciso usar equipamentos adequados para evitar lesões. “Sempre podemos ter mais lesões no inverno porque a pessoa precisa de melhor aquecimento para a atividade física. No verão até sem camisa dá para praticar exercícios, no inverno os músculos ficam mais rígidos e há mais contraturas devido ao frio. Por isso o destaque para um aquecimento adequado”, salienta. Segundo o médico, é importante que ao término da atividade o atleta faça o alongamento muscular. “O ideal é estar bem preparado com roupas adequadas para reter o calor do corpo, além dos tênis indicados conforme a pisada de cada pessoa”.