Mitos da saúde desmistificados pelos médicos

Cruzar as pernas dá varizes? Beber água gelada piora a dor de garganta? Quem nunca escutou essas e outras dezenas de crenças, mas nunca foi pesquisar se o que diziam era mito ou verdade? Fomos atrás de algumas dessas questões e pesquisamos pra você o que realmente é crença ou realidade. É necessário tomar dois litros de água por dia? Mito: Não existe um número mágico sobre a quantidade de água que devemos tomar. Este número depende de vários fatores como alimentação, temperatura do ambiente, saúde da pessoa, peso e outras variáveis. Comer banana alivia a caibra? Verdade: A banana, por ser rica em potássio, carboidrato e água, pode resolver o problema de ocorrência de câimbras, quando estas forem decorrentes de exercícios físicos e da má alimentação. A proteína da carne vermelha é insubstituível? Mito: A proteína é sim muito importante. Ela é necessária para a construção e manutenção de inúmeros tecidos do nosso corpo, inclusive os músculos. O corpo humano é capaz de sintetizar a maioria dos aminoácidos necessários para formar as moléculas de proteína. As proteínas devem corresponder de 10 a 35% do volume calórico ingerido por dia. Ou ainda, 0,8g de proteína por quilograma de peso corporal. Portanto, para uma pessoa de 70kg, o indicado é que ela coma 56g de proteína não necessariamente a carne vermelha. Anticoncepcional engorda? Mito: não há evidências de que pílula anticoncepcional engorde. Ingerir algo gelado quando estamos com dor de garganta agrava a dor? Verdade: alimentos gelados não causam a dor de garganta, apenas agravam. Quando a região da garganta está irritada, os vasos sanguíneos sofrem dilatação, eles incham, reação natural do organismo. A partir do momento que ingerimos sorvete ou bebidas geladas a temperatura da região diminui, dificultando esse processo natural, agravando a dor. O hábito de cruzar as pernas pode provocar varizes? Mito: As varizes são veias dilatadas de forma permanente e irreversível, nas quais o sangue tem dificuldade de retornar para o coração. Podem aparecer em homens e mulheres, especialmente na segunda metade da vida, mas incidem mais na população feminina, por conta da ação dos hormônios. Dessa forma, o hábito de cruzar as pernas não tem relação com o aparecimento dessa condição, pois não há nenhum problema que possa afetar o retorno do sangue para o coração. No entanto, algumas posturas favorecem seu surgimento; por exemplo, permanecer muito tempo de pé e parado. Ou, ao contrário, ficar sentado por um período prolongado. Chocolate pode causar ou agravar as espinhas? Verdade: As espinhas (acne) estão relacionadas à secreção oleosa da pele e, por isso, o chocolate e outros alimentos ricos em gordura já foram repetidamente apontados como causadores ou agravantes do problema. Amamentar faz os seios caírem? Mito: Durante a gestação, as mulheres sofrem grandes transformações hormonais e passam a produzir leite. Com isso, os seios crescem e aumentam de volume. Passadas as alterações hormonais, eles voltam ao tamanho anterior. A queda dos seios depende de fatores genéticos e da constituição física de cada mulher. Arrancar 1 fio de cabelo branco faz nascer 2 no lugar? Mito: Quando os fios de cabelo começam a ficar brancos, o processo ocorre gradativamente e outros fios vão ficar brancos também. A crença vem daí, a pessoa arranca o primeiro fio branco e quando se dá conta já surgiram outros, que iriam aparecer de qualquer forma, não porque aquele primeiro foi arrancado. Beber líquido durante as refeições atrapalha a digestão? Verdade: De uma maneira geral, os líquidos podem atrapalhar a digestão dos alimentos. Isso ocorre porque, no meio líquido, as enzimas digestivas são diluídas, dificultando a digestão. Além disso, muitas pessoas bebem durante as refeições para ajudar a “engolir” a comida. Com isso, acabam não mastigando direito, e os alimentos chegam praticamente inteiros ao estômago.